Sua panturrilha dói quando você pedala?

SUA PANTURRILHA DÓI QUANDO VOCÊ PEDALA? VEJA AQUI POSSÍVEIS CAUSAS DESSE PROBLEMA

As panturrilhas fornecem só 15 a 20% de força ao pedalar. Ou seja, quando as panturrilhas doem ao pedalar, quer dizer que elas estão trabalhando mais que o necessário e estão ficando sobrecarregadas. Então, algo não está certo no seu pedal.

Pedais: pode ser que o clipe do pedal esteja mais à frente que o correto. Atrase-os entre 5 e 10 mm. Um truque é tentar posicionar o eixo do pedal logo abaixo da linha imaginária que existe entre a cabeça do primeiro metatarso (que é o joanete) e do quinto.

Selim: pode estar alto demais. Aqui não é preciso fazer cálculos, apenas vá descendo o selim de 5 em 5 mm até sentir uma melhora nas panturrilhas. Lembre-se que com um selim muito alto, o joelho vai esticar totalmente quando o pedal estiver para baixo, e isso não pode acontecer.

Técnica de pedalada: evite pedalar na ponta dos pés. Tente pedalar com o pé plano quando a manivela estiver na horizontal.

© Trek

Deixe um comentário